Atlas cwiczen

Stary, ale ten plan który wykonywałes jest po prosty tragiczny, lepiej poczytaj atlas ćwiczeń i nie przeskakuj tak z planu na plan, moim zdaniem powinieneś jeszcze raz porządnie przeprowadzić plan treningowy na masę ale najpierw zrób sobie 3 tygodnie plany regeneracyjnego za który posłuzy ci trening obwodowy ACT, potem przeprować rozsądny plan [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: JEŚLI MASA TO PO CO AŻ 5 ĆWICZEŃ W TYM 2 TYPOWO IZOLOWANE?? 1. Wyciskanie na skosie. 10,8,6 ZRÓB 12,10,8,8,PROGRESJA CIĘŻ 2. Wyciskanie na płaskiej. 10,8,6 JAK WYŻEJ 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘŻ 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (lub na płaskiej). 3x8 A TO POC OC SKORO JUŻ BYŁO SZTANGA-PO CO DUBLUJESZ RUCHY?? 4. Rozpiętki. [...]

jezeli dopiero zaczynasz to zrob 6 tygodni treningu ACT link masz ponizej http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przeczytaj tez caly atlas ćwiczen i "PODSTAWY TRENINGU POLECAM" - kolorowy post na gorze d.j666

kileri- widze ze twoja wiedza na temat treningu nie stoi na najwyzszym poziomie,hmm zeby zapelnic jakos te braki to proponuje na poczatek przestudiowanie atlasu cwiczen, jak cos bedzie niejasne to pytaj, tutaj masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do ilosci treningow to kazda grupe cwiczy sie tylko raz w tygodniu Rise- bardzo dobrze ze [...]

Poczytaj Atlas Cwiczen. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Czytałeś Atlas Ćwiczeń? Jeśli nie to przeczytaj, a później pytaj. A jeśli czytałeś to to źle. Przytoczę Ci jedno zdanie z atlsu które będzie odpowiedzią na twoje pytanie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU: "Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięsni grzbietu." Pozdrawia Kynek

ale tu poruszenie fajnie macie w tych szkolach chlopaki tez bym tak chcial ale nie narzekam bo mam silke i z takimi zakwasami to raczej niemogl bym sie bic Siniak- dobre sa te cwiczenia ktore ci napisali a jak niewierz jak robic to luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak [...]

[...] splicie dwoch miesni przeciwstawnych jak biceps z tricepsem jest bez sensu, najlepiej polaczyc je klasycznie z ktoras z wiekszych grup miesniowych. Polecam poczytac Atlas Cwiczen i uwzglednic nogi w swoim planie. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham [...]

A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]

Poczytaj sobie jeszze atlas cwiczen , szczegolnie wstep link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie , to przy Twoim wzroscie z taka wage masz gdzie kolwiek brzuszek , czy zaczynaja sie jakies kompleksy na temat swojego wygladu , jak na moj gust to taka waga i taki wzrost dobrze sie komponuja "Never Give UP" [...]

Witaj Elżbieto Zaluje ze trafilem tu tak pozno. Bede od tej pory trzymał za ciebie kciuki. Co do tego miesnia, zobacz w atlasie cwiczeń (link nizej) co to za mieseń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jest on nad kolanem ? ale nie rowno nad kolanem tylko troche z boku ? JAk wyprostujesz nogi na prawej nodze jest on blizej prawej krawedzi [...]

przeglądnij dokładnie atlas ćwiczeń - brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --==Pozdrawiam==--

Poczytaj atlas cwiczen. Co do brzucha link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Co do prostownikow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Poszukaj sobie cwiczen na prostowniki. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]

AMStafF_ luknij do Atlasu Cwiczen, masz tam ladnie opisane(i pokazane) cwiczenia na kazda grupe miesniowa http://www.kulturystyka.pl/atlas "Strach jest największym wrogiem walki"

Tylko po co opisy ćwiczeń-mamy przeciez Atlas Ćwiczeń-a może nie zauważyłeś smigając po inych stronach..."Cudze chwalicie, swego nie znacie..." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Utwardzanie piszczeli? , o ile mi wiadomo to są kości... nie wiem jak je można utwardzić. Streching to rozciąganie mięśni - poczytaj Atlas Ćwiczeń., Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

POczytaj atlas cwiczen Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Michail chcial bym sie dowiedziec co z moim abonamentem poniewaz plytke dostalem juz dosc adawno a abonamentu ciagle niemam. A Atlas Cwiczeń jest naprawde super bardzo mi sie podoba. ----====KocyK====----

Kolejny trening wybranej grupy mięśniowej : tym razem plecy w wykonaniu Claude Groulx'a - 39 letniego Kanadyjczyka, który trenuje kulturystykę już 18 lat. Uczestnik m.in. Mr.Olympia 2002 (niestety zajął dość odległe miejsce - nie wszedł do finału). Źródło : Flex. (Podobnie jak w poprzednich postach zamieszczam tylko fragmenty artykułu - te [...]

Polecam filmowa wersję Atlasu Ćwiczen-tam prawidlówą technike wykonania-wraz z uwagami prezentuje 18-krotny mistrz Polski i Mistrz Świata w 3-boju Jan Łuka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]